Κωδικός καταλόγου: 402397
ISBN: 978-960-402-397-4
1η έκδοση, Ιανουάριος 2012
14 x 21
σελ. 159

Γιάννης Τούντας

Ζήσε Χωρίς Τσιγάρο

Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για το κάπνισμα και πώς να κόψετε το τσιγάρο

Εκδόσεις: Τυπωθήτω

Τιμή καταλόγου: €9,95
Τιμή: €8,96 και δωρεάν αποστολή εντός Αττικής
Κερδίζετε: €1,00 (10%)


Περίληψη

Πολλοί καπνιστές πιστεύουν ότι το κάπνισμα είναι απόλαυση. Το κάπνισμα όμως δεν είναι απόλαυση. Είναι δηλητήριο. 'Αλλοι πάλι νομίζουν ότι επιλέγουν μια ευχάριστη συνήθεια. Το κάπνισμα όμως δεν είναι ελεύθερη επιλογή. Είναι καταναγκαστική εξάρτηση. Ο βασικός λόγος που μας αποτρέπει από το να διακόψουμε το κάπνισμα είναι αυτές ακριβώς και πολλές άλλες ψευδαισθήσεις που τρέφουν οι καπνιστές για το τσιγάρο, καθώς και ο φόβος που απορρέει απ’ αυτές για το τι δυσάρεστο θα συμβεί στη ζωή τους εάν διακόψουν το κάπνισμα. Υπάρχει βέβαια και η βιολογική εξάρτηση από τη νικοτίνη. Αυτή όμως καταπολεμείται πιο εύκολα γιατί τα στερητικά συμπτώματα δεν διαρκούν πολύ, ενώ με τα φάρμακα που υπάρχουν σήμερα αντιμετωπίζονται πολύ πιο εύκολα απ' ότι στο παρελθόν. Εάν, λοιπόν, κάποιος θέλει να κόψει το τσιγάρο, θα τα καταφέρει και μάλιστα εύκολα, εάν απαλλαγεί πρώτα από την ψευδαίσθηση της απόλαυσης και από το φόβο των συνεπειών της διακοπής. Αντίθετα, η ζωή χωρίς τσιγάρο είναι πιο απολαυστική. Γι' αυτό και το βιβλίο αυτό, εκτός από το να προσφέρει όλες τις χρήσιμες πληροφορίες γύρω από το κάπνισμα και τις συνέπειές του, επικεντρώνεται στους μύθους και στους φόβους που κουβαλάει ένας καπνιστής σε όλη του τη ζωή. Εκατομμύρια όμως καπνιστές καταφέρνουν να το κόψουν. Γιατί όχι και εσύ. Διάβασε προσεκτικά το βιβλίο αυτό και πάρε την απόφαση.
Εάν χρειαστείς βοήθεια, ακολούθησε τις οδηγίες στο τέλος του βιβλίου. Εάν πάλι δεν μπορείς να τα καταφέρεις μόνος σου και χρειαστείς
επιπρόσθετη βοήθεια μπορείς να επικοινωνήσεις με το Ινστιτούτο Κοινωνικής και Προληπτικής Ιατρικής (συμβουλευτική γραμμή
ΙΚΠΙ: 210 72 22 727, www.neahygeia.gr) ή με τα κατά τόπους ιατρεία διακοπής καπνίσματος.
Όλοι οι άνθρωποι μπορούν να κόψουν το κάπνισμα. Μερικοί πολύ εύκολα, άλλοι όχι τόσο εύκολα. Κάθε καπνιστής που θέλει να κόψει το τσιγάρο θα το κάνει με διαφορετικό τρόπο. 'Αλλωστε κάθε άνθρωπος είναι διαφορετικός. Το «κλειδί» είναι να το θέλεις και να
πιστέψεις ότι μπορείς, δεσμεύοντας ταυτόχρονα τον εαυτό σου ότι θα γίνεις ένας πρώην καπνιστής.

Γιάννης Τούντας

Περιεχόμενα

Πρόλογος || Γιατί καπνίζουμε; || Περί καπνού || Η επιδημία του καπνίσματος || Κάπνισμα και υγεία || Κοινωνικές και οικονομικές επιπτώσεις || Νοσήματα που σχετίζονται με το κάπνισμα || Κάπνισμα, εγκυμοσύνη και μητρότητα || Κάπνισμα και νέοι || Παθητικό κάπνισμα και υγεία || Τριτογενές κάπνισμα || Η σωματική εξάρτηση από το κάπνισμα || Η ψυχολογική εξάρτηση || Μύθοι και προκαταλήψεις σχετικά με το κάπνισμα || Τα οφέλη από τη διακοπή του καπνίσματος || Μη φαρμακευτικές μέθοδοι διακοπής καπνίσματος || Υποκατάστατα νικοτίνης || ʼλλες φαρμακευτικές μέθοδοι || Τα στερητικά συμπτώματα || Κάπνισμα και σωματικό βάρος || Συχνότερες ερωτήσεις και απαντήσεις για το κάπνισμα || Τα θεσμικά μέτρα κατά του καπνίσματος || Η πρόσφατη ελληνική νομοθεσία || Τα ειδικά ιατρεία διακοπής καπνίσματος στην Ελλάδα ||Σκέφτεστε να διακόψετε το κάπνισμα; || Αποφασίσατε να διακόψετε το κάπνισμα; || Διακόπτετε το κάπνισμα || Για να μην καπνίσετε ξανά || Εάν αρχίσατε πάλι να καπνίζετε